冬季时期怎样防范关节炎

来源：未知 发表时间：2016-10-19 14:56 已阅读：次

正常情况下，骨关节炎高发于中老年人群，并且随着年龄增大，患病率迅速上升，骨关节炎通常发作在膝关节、腰椎、颈椎、踝关节等部位，这是由多种因素引起关节软骨纤维化、皲裂、溃疡、脱失而致的关节疾病，表现为晨起僵硬，关节屈伸困难，关节爬梯无力，蹲起、弯腰时关节剧痛，关节有摩擦音、肿大、变形和积液等。

积极进行运动，养成良好习惯。如爬山、爬楼梯、长久蹲起、站立，这样可能会对骨关节造成压力，因此应选择一些舒缓温和的运动方式。潮湿天气要注意关节的防寒保暖，及时注意预防，做到早治疗。

通常情况下，从30岁开始人体氨糖含量逐渐减少，70岁后人体内的氨糖所剩不多，随着软骨软化，磨损，出现疼痛、僵硬、发炎、积液、肿胀等症状。外源性补充氨糖可促进软骨再生，修复损伤的关节软骨，补充关节滑液，润滑关节软骨，保持骨骼代谢的平衡，防止钙，镁等微量元素流失，预防骨质疏松，提高关节免疫力。

关节炎防范参考：

常锻炼和勤按摩

运动对关节疾病患者比较有益，每天应保持适量的运动锻炼，如散步、慢跑、做操等。有利于关节活络，气血流畅。患者应常坚持自我按摩，可对病变部位进行搓揉、按捏或拍打，这有助于关节周围血流通畅和减轻疼痛。

重保暖及防潮湿

各类关节炎患者要注意防寒保暖，因寒冷刺激常是关节炎发病诱因。尤其是气温骤降时要随时增添衣裤，有病变的部位要保护并多晒太阳。潮湿的居住条件和工作环境，常可能刺激病变关节，诱发疼痛，所以注意避湿。此外，患者应保持衣服、鞋袜、被褥的干燥。

平时保持少劳累

不要长时间站立或保持姿势，注意休息，放松全身避免病变关节过累。不宜搬抬重物而使关节承受重力。关节炎患者大多伴有体内代谢活动紊乱，调节饮食可调动机体代谢，促使恢复。多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼、牛奶、蛋类、芦笋、木瓜、花生以及水果等，可有效防治关节炎。