我们不能轻视便秘生活调理

来源：未知 发表时间：2017-08-11 14:09 已阅读：次

中医认为，便秘由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。其中，不良的生活习惯与饮食因素是导致便秘的原因。便秘可能导致口臭、长痘，严重者还可能会患上痔疮。平常可从日常生活做起，解决便秘问题。平常便秘怎样调理，吃什么好呢？请参考下面相关介绍。

便秘调理参考：

（1）饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

（2）多喝水，我们知道多喝可美容养颜，多喝水还可促进肠胃蠕动，身体内水分增多，不会造成大便干燥。

（3）经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

（4）保持愉快心情，不要常生气动怒，女性心情不愉快，可能会导致月经不调。

（5）养成规律的作息时间，每天喝一杯温开水或蜂蜜水，这样能软化大便，有利于排便。

（6）定时排便使肠道不会堆积粪便，不滞留较多毒素在体内，每次排便时间控制在大约五分钟左右。

缓解便秘食物：

酸奶

常喝酸奶有助于改善便秘，酸奶中含有比较多的有益菌，这样可增加肠道蠕动，缓解便秘。

红薯

红薯不仅可缓解便秘，味甘性温，可滑肠通便，健胃益气。而且因红薯含有较多的纤维素，这样能在肠中吸收水分，增加粪便体积，刺激神经引起的便意，引起通便作用。

蜂蜜水

每天早上坚持喝蜂蜜水，或将蜂蜜加入其它饮品，都可有效缓解便秘。

苹果

苹果重含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有益菌、调理胃肠功能的作用，它像一个肠道的清道夫一样，假如进入肠道，能清理肠道，有助于宿便排出，可预防便秘。