五种食物可以帮助排便

来源：未知 发表时间：2017-08-22 16:41 已阅读：次

每日仅摄入少量膳食纤维的患者，便秘的病因比较易见。患者应逐渐增加膳食纤维摄入量，起初患者可能会感到腹胀，但一般逐渐得以改善。给予患者富含纤维性食物，鼓励食用对便秘有改善的食物。假如患者无法从常规进食中获取足够的膳食纤维，可及时进行相关补充。

萝卜

分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具有抗病毒作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防病作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜可起到通便作用。

白开水通便

简单易行的通便方式，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但可保持人体需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

西葫芦

西葫芦是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

吃白菜心

白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤其以维生素C较多，白菜中的纤维素可促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

豆芽

通常是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜豆子本身。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。