合理饮食给您“助孕”
来源：未知发表时间：2016-08-14 17:34 已阅读：次

二胎政策开放以后，很多粑粑和麻麻也开始为二胎做准备工作了，孕前除了可以到医院做相关的妇科检查以外，日常生活中还可以从饮食上面调整如果粑粑麻麻坚饮食平衡，就能提高麻麻的受孕机率和孕育健康的宝宝。乌沙医院妇产科医生郑奎给大家介绍，饮食助孕：

1、补充蛋白质

蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强麻麻的抵抗力，维持胎儿脑发育。因此应从饮食中增加肉类、蛋类、奶制品、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给，注意合理的营养搭配。平衡膳食。注意饮食的多样化，做到搭配合理，既不偏食，也不挑食。

2、补充碳水化合物

碳水化合物是生活中必不可少的一部分，给人体提供热能量。碳水化合物的供给应每天充足，如大米，稀饭，馒头，面条，玉米，红薯，土豆，大麦，燕麦等等这些都是属于碳水化合物

3、补充脂肪

孕前摄入的脂肪以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是，过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖。动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸，可能导致心脑血管硬化，因此应摄人适量的植物脂肪。

4、补充维生素

维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求，但怀孕前宜补充含矿物质和维生素。这些维生素和矿物质存在于绿叶蔬菜及动物肝脏、植物油等食物中。多吃含叶酸的食物。每天摄入新鲜水果和蔬菜

5、补充碘

碘缺乏的大危害是影响胎儿、新生儿和婴幼儿大脑的发育。孕妇缺碘除可造成胎儿脑发育障碍外，胎儿出生后还可表现为明显的智力低下和精神运动障碍，日常生活中烹饪时，切记菜熟后加盐，也不要加盐后久煮，以免在烹调过程中无谓地损失碘。此外，碘盐储存时也要注意密封好，不要长期暴露于空气中以防碘的丢失。

日常生活中除了以上这些食物可以尽量的补充，那么也有一些食物尽量的不吃，或者是少吃如，辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。饮酒。酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。罐头、火锅、油条尽量不要吃。

乌沙医院妇产科是长安乌沙医院的核心科室之一，旨在提供符合专业医疗要求的医疗保健服务，可满足各年龄段女性对于医疗保健的不同需求。在温馨、关怀并以患者为中心的环境中，为女性提供一站式的健康医疗服务。健康咨询电话：0769-85090588乌沙医院地址：东莞市长安乌沙社区李屋大道（乌沙派出所旁）

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