孕妈妈体重过轻怎么办？
来源：未知 发表时间：2016-09-05 11:54 已阅读：次
有些孕妈妈原本体重国庆，孕期摄入的营养可能不是很充足，但是维生素和矿物质在胎儿的生长发育中不可或缺，而胎儿需要通过脐带从母体中吸取营养，胎儿宫内生长发育迟缓（IVGR）和新生儿畸形跟孕妈妈在孕期体重过轻密切相关，神经管缺陷（NTD）胎儿孕妇体重通常较低。
另外，针对膳食中易缺乏的一些矿物质和维生素进行营养干预，通过适当增加钙、铁等矿物质和维生素的补充，可有效预防低出生体重的发生，由此可见，孕期缺乏维生素和矿物质是导致孕妇体重过轻的原因，特别是钙元素，是胎儿生长的重要营养素。
孕早期除了保证正常进食之外，不要忘记补充含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等食物。因为叶酸能帮助神经管的发育并降低兔唇和先天心脏病的发生率，还能防止孕妈妈出现贫血。孕吐反应比较严重的孕妈妈，饮食不必像常人那样强调规律性，更不可强制进食，进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妈妈的食欲和反应轻重进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。
1、不要吃脱脂、低卡路里的食物，保证每天摄入丰富的维生素和营养物质，每天吃一把坚果，可以补充蛋白质和（优质）脂肪。
2、每天都要吃早饭，煮的鸡蛋外加一杯牛奶，可以获取更多的蛋白质，怀孕期间对蛋白质的需求量比普通人高几倍， 准妈妈们也可以吃一点含蛋白质丰富的零食，比如酸奶。
3、不要喝碳酸饮料，多喝新鲜的果汁，尤其是多喝含维生素C或β胡萝卜素的果汁，比如柚子汁、橙汁、胡萝卜汁。
体重过轻的孕妈妈要保证一日三餐营养均衡，合理调配饮食，应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则，而且一定要充分补充营养物质，只要照顾到孕妈妈的饮食习惯和爱好，就不必太忌讳口味。尤其在怀孕初期，胎儿的生长发育需要很多营养储备，身体大部分是由蛋白质所形成的，所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。酒类应禁止。
建议怀孕的准妈妈们， 怀孕初期要多补充维生素、叶酸、铁质、钙质，帮助胎儿发育健全；等到中期、末期，可着重增加蛋白质、氨基酸的摄取，至于油脂类并不需要额外摄取，因为日常饮食中的油脂含量已经很多，如果孕妇的体重已经过重，面食类及果汁就要减量摄取。
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