怀孕早、中、晚期如何运动？
来源：未知 发表时间：2016-11-19 15:44 已阅读：次
孕妇在怀孕期间多做运动对胎儿和大人都有多方面的好处，所以很多准妈咪们也想这通过做运动充实孕期生活，改善孕期不适、助于利顺产，但是因为身体的特殊性，很多准妈妈在运动项目的选择上犯了难，其实准妈咪做运动，孕早中晚期应各有选择。孕妇在怀孕的不同时期，需要采用不同的运动方式，来帮助促进自身和胎儿的健康成长。那么怀孕早、中、晚期如何运动？
孕早期
在12周以前，孕妇所做的运动节奏一定要慢，孕妇可以去散步、慢跑、做广播体操。选择节奏比较缓慢的体操较为合适，体操中的跳跃运动孕妇不可做。
孕中期
怀孕中期，也就是4至7个月之间，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，在孕中期可以适当增加运动量。
在12周之后，孕妇应当采用一些动作较轻的运动，运动幅度一定要小。孕妇可以做瑜伽、游泳，也可以跳一些慢舞。这些运动可以帮助孕妇增强自身的柔韧性，在运动之前，身体应当处于较为放松的状态。
孕晚期
孕晚期是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，既要对自己分娩有利，又要对宝宝健康有帮助，还不能过于疲劳。
孕妇在孕晚期时，应该做一些动作较缓的运动，比如伸展运动。加强手臂、腿部、盆底肌肉的训练，为以后的分娩做准备。动作一定要轻缓，免得胎儿早产。
温馨提示：准妈妈尽量在产检时咨询医生，看自己的身体情况是否适合做运动，在做一些较专业的运动时尽量有专业人员的指导并有家人的陪伴。
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