孕期失眠怎么办？
来源：未知 发表时间：2016-07-18 17:11 已阅读：次
孕妈妈很容易失眠，而且还会经常发梦。这与怀孕时期孕妈妈独特的生理变化是有很密切的关系的。失眠多梦，会影响孕妈妈的睡眠质量，孕妈妈一定要采取措施。
孕妇失眠怎么办?引起这样问题的原因有很多。失眠不但影响这孕妇的健康，还会导致胎儿的正常发育，所以一定要尽早解决失眠这个问题。下面的简单介绍一下解决失眠的方法。
1、失眠多梦暗示你缺钙了
孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。
2、半夜腿抽筋
到了怀孕晚期，许多准妈妈们都会经常抽筋，这也是会影响到睡眠的质量。认为抽筋太多与睡眠的姿势有关通常脚掌向下时较容易发生抽筋。如情绪不稳定、饮食中甜食和肉食食用过多也会造成局部肌肉抽筋。所以如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整好睡眠姿势，尽可能靠左侧卧位入睡，并且注意腿部的保暖。也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦。平时多吃蔬菜水果，少吃动物蛋白质可以减少抽筋的发生。
3、尿频影响睡眠
尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。导致晚上经常起床跑厕所，严重影响了睡眠的质量。其实这都是心理作用，只要调适好心理上的压力，这就不是什么问题了。
4、改变饮食习惯
尽量避免食用影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。怀孕的孕妇食欲总是很好，看到美味的食物总想着吃个不停，其实这也是造成失眠的一个问题。食用过多的食物会影响着肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也会出现问题。另外，在睡前三个小时之内就不要再吃东西了，也不要食用太冷、太甜的食物这都是不利于睡眠。
温馨提示：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
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